24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力 著者：堀田 秀吾

はじめに

「もっと効率的に時間を使いたい」「やるべきことに集中できない」と感じたことはありませんか？現代社会では、SNSやニュース、タスクの多さが私たちの集中力を奪い、結果として満足感のない毎日を送ってしまうことも少なくありません。

そんな悩みを抱えるあなたにおすすめしたいのが、堀田秀吾さんの著書『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』です。この本では、タイムマネジメントや効率化ではなく、「目の前のことに集中する」ことで最高の24時間を過ごす方法が紹介されています。

この記事では、本書の内容を詳しく解説し、実践的なアドバイスや感想を交えながら、あなたの毎日を変えるヒントをお届けします。

『24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力』は、「目の前のことにただ集中する」ことの重要性を説きつつ、最新の研究や実験を基にその方法を解説しています。本書のテーマは以下の通りです：

著者は世界中の研究を紹介しながら、私たちが「今日1日をどう過ごすべきか」を明確にしてくれます。

本書で紹介されている研究やアドバイスの中から、特に役立つポイントをいくつかピックアップしました。

メディアから離れる
ネガティブなニュースは脳に悪影響を与え、集中力を妨げます。集中したいときは、スマホやニュースアプリを閉じましょう。
タスクを視覚化する
タスクをリスト化し、重要度を明確にすることで、脳が自然と優先順位をつけやすくなります。
速読力を鍛える
集中力を高め、効率的に情報を処理するためには、速読力を鍛えることも効果的です。日本速読解力協会の速読トレーニングでは、忙しい社会人でも自宅で手軽にトレーニングを行うことができます。

詳細はチェックしてみてください。

「集中できない」「タスクが多すぎる」「不安で手がつかない」といった悩みを持つ方にとって、本書は強力な解決策を提供してくれます。

例えば、マルチタスクによる生産性の低下に悩んでいる人は、タスクを一つずつこなす「シングルタスク」の重要性を学べます。また、不安を感じやすい人には、「不安の9割は実際には起こらない」という研究結果が心の支えになるでしょう。

本書には、特に印象的な研究結果やアドバイスが数多く登場します。

「作業が4秒中断されるだけでミスの発生率が4倍になる」という研究
このデータは、作業中の通知や中断がどれほど危険かを教えてくれます。
「価値ある人間関係は観察力でつくれる」という考え方
人間関係の質が仕事や生活の充実度に直結することを示唆しています。
「人は自分より他人のために何かを達成した方が幸せを感じる」という事実
自己中心的な目標ではなく、他者のための目標を設定することで、より大きな幸福感を得られるという内容です。