「歩く」で人生が変わる！脳と身体を鍛える習慣とは？

はじめに
本書の内容と主なテーマ
実践的なアドバイス
キーポイントや重要なシーン
個人的な感想や評価
まとめ

はじめに

「最近、疲れが取れない」「仕事のアイデアがなかなか浮かばない」「健康が気になるけど、何から始めればいいかわからない」──そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？現代社会は便利になる一方で、私たちの身体や心はどこか置き去りにされているようにも感じます。

そんな中、池田光史さんの著書『歩くマジで人生が変わる習慣』は、歩くというシンプルな行為が、実は人生を劇的に変える力を持っていることを教えてくれます。ニーチェやベートーヴェン、ザッカーバーグといった偉人たちも「歩く」ことで創造性を高めてきました。本書は、歩くことの科学的な効果や文化的な背景を掘り下げながら、現代人が抱える問題を解決するための具体的なアドバイスを提供してくれます。

本書の内容と主なテーマ

『歩くマジで人生が変わる習慣』は6つのステップに分かれており、それぞれが「歩く」ことの重要性を多角的に解説しています。

脳のこと
歩くことで脳が活性化し、アイデアが湧きやすくなる。実際に、ザッカーバーグやスティーブ・ジョブズが「散歩ミーティング」を取り入れていたことは有名です。
身体のこと
現代人は「ホモ・セデンタリウス（座る人類）」と呼ばれるほど座りっぱなしの生活を送っています。しかし、週3回15分のウォーキングで認知症の発症率が40％も減少するというデータも。本書を読めば、歩くことの健康効果に驚かされるはずです。
街のこと
米国では「歩きやすい街」がGDPの20％を生み出しているという事実。都市計画と歩行の関係性も興味深いテーマです。
足と靴のこと
足の構造や履物の選び方が、健康にどれだけ影響を与えるかを解説。著者自身も「足の指が自由な靴」に出会ったことで、歩く楽しさを再発見したそうです。
自然のこと
文明の進化が私たちの身体性をどれだけ奪ってきたのか。本書では、自然とのつながりを取り戻す重要性についても触れています。

実践的なアドバイス

本書の魅力は、ただ理論を述べるだけでなく、すぐに実践できるアドバイスが豊富に含まれている点です。以下はその一部です：

散歩ミーティングを取り入れる
会議をオフィス内で行うのではなく、外を歩きながら行うことで、生産性や人間関係が向上します。
適切な靴を選ぶ
足の指が自由に動く靴を選ぶことが重要です。これにより、ひざや腰への負担が軽減され、歩くことがさらに楽しくなります。特におすすめしたいのが、Joya(25-0110) という靴です。この靴は、膝や腰に優しい柔らかい履き心地で、世界累計販売300万足を突破した実績があります。開発者のカール・ミューラーが腰痛や膝痛に悩んだ経験から生まれたこの靴は、まるで砂浜を裸足で歩くような感覚を再現しています。
Joyaの詳細はこちら
短時間でも歩く習慣を作る
1日15分でも良いので、歩く時間を確保しましょう。健康だけでなく、精神面のリフレッシュにもつながります。
自然の中を歩く
森林浴や公園での散歩は、ストレスを軽減し、幸福感を高めます。

キーポイントや重要なシーン

本書の中で特に印象的だったのは、著者が「足の指が自由な靴」に出会ったエピソードです。それまで「歩くこと」に無関心だった著者が、この靴を履き始めたことで身体感覚を取り戻し、歩くことの喜びに目覚めていく姿は、多くの読者に共感を与えるでしょう。

また、レオナルド・ダ・ヴィンチが足の構造に注目していたという歴史的な視点や、現代の都市化がいかに私たちの身体性を奪っているかという問題提起も興味深いポイントです。

個人的な感想や評価

実際に本書を読んで感じたのは、「歩く」という行為の奥深さです。これまで何気なく行っていた「歩く」ことが、こんなにも多くのメリットをもたらすとは思いませんでした。特に「散歩ミーティング」の効果には驚き、早速仕事に取り入れてみたところ、アイデアが湧きやすくなり、同僚とのコミュニケーションも活性化しました。

また、靴選びの重要性についても考えさせられました。読後に「足の指が自由な靴」を購入し、実際に履いてみたところ、これまでの靴とは全く違う快適さを感じました。これをきっかけに、もっと歩く時間を増やそうと思っています。